Rano 31min biegania naczczo, o 17 8 min crossfitu plus z 10 rozgrzewki i jakies rozciaganie po. A teraz na mate. To wszystko na 2,600klcal%-) z maty chyba na nogach nie zejde%-)
[...] więc bazując na swoim doświadczeniu, swojej przeszłości, tego jak sobie sama "poprawiałam", stwierdzam, że TAK, wolę męczyć się 2x dłużej, trwać przy swoim, dawać z siebie wszystko na kolejnych treningach i hartować charakter niż zrobić to szybko i sfrustrowana wrócić do punktu wyjścia. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale w tym biznesie nie [...]
[...] Z drugiej strony w sumie mogłam się przewrócić, fajne ciacha były|-) hie hie No a do rzeczy, całkiem fajnie było rano, tylko ciśnienie, że do roboty nie zdążę, bo wszystko pod górkę, dosłownie wszystko... parking oblodzony - pod górkę, w połowie zamknięty, siłownia pod górkę%-) a właściwie po schodach:-D, no wyjazd z górki był, ale za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkołach, a nawet jak już, to po sterydach następuję kurczenie się jąder a nie penisa, no ale cóż, z gówna bata nie ukręcisz. Oczywiście, przy odpowiednim zabezpieczeniu wszystko jest ok, ale nie o to tu chodzi. Dieta białkowa to jedna z wielu możliwości diet, przy odpowiednie zbilansowanej pod Ciebie nic się nie stanie. No, w sumie [...]
[...] dłuższy czas ból dolnych partii mięśni pleców. Kiedy ból miną spróbowałem sobie zrobić ćwiczenie na martwy ciąg, tym razem z rozgrzewką i z bardzo małym obciążeniem. Mimo wszystko ból wrócił. Czy ktoś wie, jak temu zapobiec i jak wyeliminować ten ból? Jakieś ćwiczenia na skorygowanie tych partii mięśniowych lub coś podobnego? Z góry szczerze [...]
[...] 30 cm Obwód łydki: 40 cm staz na silowni : 2 lata przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji zrzucilem 12kg teraz moj body fat wynosi nie cale 15 % i waze 80kg wszystko ok obwod bicepsa i reszty nie spadl az tak duzo. chcialbym przytyc teraz suchą masą tak do ok 85-90kg do wakacji wiec chcialbym zebyscie ocenili moja diete , moje [...]
Geng jak ty to wszystko zapamiętujesz po treningu? Nie pomyliłeś sie kiedyś?:D chodzi o tabele trening Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-22 16:19:19
[...] rąk Przemysława Gnata. Gratuluję! Mógłbyś powiedzieć kilka słów o samej promocji i powspominać okres spędzony w klubie na treningach brazylijskiego jiu-jitsu, od tego chyba wszystko się zaczęło? - Dziękuję! Promocja była dla mnie zaskakująca i nie ukrywam, że łezka zakręciła się w oku. Wielka radość i jeszcze większa odpowiedzialność, tak [...]
[...] strony Mendesa. A jednak nie wyszło mu. Kogo ma na rozkładzie? Kilka czołowych nazwisk kategorii ma. Oczywiście nie jest to tak imponujący rekord jak u Frankiego, ale mimo wszystko uważam, że zapasy ma lepsze Mendes. Do tych co stawiają na Edgara wierząc w jego szybkość i kondycje, to nie zapominajcie, że to jego debiut w wadze niżej, i nie [...]
[...] Poprzez treningi ciągłe na worku, napieprzanie w nie zarówno kombinacyjnie w celu wyrobienia techniki oraz siłowo w celu wyrobienia siły, czuję wielkie postępy. A to wszystko dzięki tej diecie. Nie trzymam jakoś zbilansowanej, żeby kalorie liczyć czy coś, dla mnie wazna jest regeneracja bym mógł robić to co robię dalej i z pozytywnymi [...]
witam zakupiłem te oto metke wszystko fajnie tylko na innych zdjęciach napis jest ciemno niebieski i jakby bardziej dokładny ten taki niechlujny i nie wiem co o tym pomyśleć chyba, że to jest normalne proszę o ocenę :). Oczywiscie na drugim zdjeciu na tabletkach sa napisy AP i 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff4bb9d34d1146959f5be7acffb6068b.JPG [...]
[...] parę głębszych i zda bezbłędnie z wynikiem "na komisariacie" czym wy się ludzie stresujecie nowy egzamin pff co w tym takiego trudnego? wystarczy poświęcić trochę czasu i wszystko się zda.. ludziom się już w głowach przewraca od tego lenistwa.. zauważyłem, że nauczyć się 3 linijek tekstu w dzisiejszych czasach to duży problem. Ta dzisiejsza [...]
[...] 1.Uginanie sztangi: 12,12,12x35kg 2.Uginanie młotkowe: 12,10,10x15kg 3.Uginanie hantla o kolano:10,10,10x15kg Aeroby 35min na czczo Kolejny super trening,klatka ładnie wszystko z czuciem,biceps masakra!!!1i2 zrobiłem serie łączone i weszło masakrycznie dobrze!!!na koniec uginanie robiło się idealnie,aeroby bez żadnego problemu,muszę [...]
[...] 70 kg sztanga z podchwytem 25kg wyciskanie francuskiej sztangi 18kg młot biore sobie 6 kg prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30 kg nadgarstki z podchwytem scedzać 15 kg wszystko w systemie 12,10,8,6 dieta jest czase sa jakieś urodziny czy cos raz na 3 tyg to jem wiadomo bo tańczę itd unikam alko wtedy no i jak jem to ryby raczej i kawałek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z każdego z ćwiczeń po 12 powtórzeń). Dalej jestem na diecie wykluczającej słodkie napoje, batony, cukierki, nie jem białego pieczywa i smażonych rzeczy. Staram się jeść wszystko pod względem większej zawartości białka przy czym wcale nie jem tego dużo, ale staram się spożywać posiłki regularnie, przyjmuje również regularnie zestaw witamin [...]
Żyjemy w społeczeństwie i w czasach, które wymuszają na nas presję dobrego wyglądu. Osoby prezentujące się atrakcyjnie łatwiej zdobywają pracę, za którą często są lepiej wynagradzane niż te na identycznym stanowisku o nieco gorszych warunkach fizycznych, poza tym łatwiej nawiązują relacje intymne z osobami postrzeganymi za równie pociągające, etc. [...]
[...] się sztywno zakresów na papierze, miałem ochotę na więcej powt. Młotki dobrze weszły, ciężar nie za duży to i w większości bez bujanki tułowiem. ----------- Po wczoraj czuję wszystko, co było robione. Barki w domsach, triceps to samo. Klatki nie mogę spiąć, chvj z tego asparginianu na skurcze. Idę w tym tygodniu do lekarza, coś trza zaradzić. ~a [...]
Maneczki, to, ze nie widziales jakichs drastycznych roznic u ziomkow moze wynikac z wielu czynnikow, bo przeciez towar to nie wszystko. Ale po prostu obiektywnie porownujac dzialanie polskich UG a takich zabawek jak Unigen, Alpha czy ori susta, to nawet nie ma o czym mowic. Dzialanie czuc o wiele lepiej i tak jak napisal Panalbin dla podobnych [...]
[...] jego pchaja do krotkiej wypowiedzi w filmiku.rozumiem jakby mu kazali robic pajacyki przed kamera,albo ze dwa sprawle ,ale czemu kazali mu sie odezwac :-D musi byc mimo wszystko sympatyczny skoro nie kazali mu sie spakowac i wracac,mniejsza ze nie za bardzo mowi,ale robi smieszne minki,no i rozpisuje te diety. jakby wygladal lepiej,to by go [...]
Milla84 - Zmagania z sylwetką
